辦公室也能做的瘦腰方法有什么呢?對(duì)于現(xiàn)在的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，擁有好的身材太重要了，那么，女白領(lǐng)們應(yīng)該如何瘦腰腹呢?瘦腰的快方法是什么呢?瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，不少女人小肚子上都堆積了不少的贅肉，凸起的小腹，簡(jiǎn)直太影響形象了!小編要跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡(jiǎn)單瘦腰動(dòng)作。

　　緊實(shí)小腹的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　(1)坐在靠背椅的邊上并將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝并攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動(dòng)。

　　(2)用力收小腹，并維持10秒不動(dòng)。然後再慢慢恢復(fù)原狀，重覆5次。

　　(3)坐在靠背椅的邊上，扭腰轉(zhuǎn)動(dòng)上半身并維持10秒不動(dòng)，左右各進(jìn)行5次。

　　(4)坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并維持10秒不動(dòng)。

　　(5)坐捷運(yùn)時(shí)不要使用吊環(huán)或握把，將雙腳張開(kāi)與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

　　以上動(dòng)作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續(xù)增加秒數(shù)和次數(shù)。為了能早日平復(fù)小肚腩，一定要堅(jiān)持每天做哦!只需要利用零碎的時(shí)間就可以達(dá)到的，練出平坦的小腹，一起歡度夏日。

　　久坐族的六大減肥妙招 擺脫下半身臃腫

　　看了以上介紹的瘦身小動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎?如果你覺(jué)得還不夠的話，這里還有一些減肥招數(shù)，一定要跟著學(xué)哦，一起來(lái)看看吧!

　　1.繁忙的一天，減肥樂(lè)趣從早餐開(kāi)始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的，起床后，喝一杯白開(kāi)水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議好選擇充足營(yíng)養(yǎng)的組合，例如有機(jī)蔬菜湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。

　　2.下班，還不趕快走走路散散步

　　下班的時(shí)候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一個(gè)月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。

　　3.午餐時(shí)間到，要營(yíng)養(yǎng)也要低熱量

　　大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬(wàn)不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來(lái)過(guò)油又過(guò)咸。