首先自己平躺在床上或者沙發(fā)上，雙腿豎起，像蹬自行車一樣做著該動作，改動多雖然簡單，但做了一分鐘腿部就會有明顯的酸感，且自身的腹部也會發(fā)熱，因為它可以促進腸胃蠕動，利于瘦腹部。

　　4.伸展運動

　　有一種動作在任何一節(jié)體育課上都是常見的，而且在任何時候也是可以進行的，不分時間、地點，只要想做都是可以的，它就是伸展運動。不過，小編還是建議大家在早上起床的時候做這種運動是相當不錯的。

　　小編推薦的伸展運動是簡單版本的，主要在床上就可以完成了。首先將枕頭墊在自身的后背，然后兩手向后伸直伸展身體，此動作可以連續(xù)做五分鐘，也可根據(jù)自身的需求延長時間，這都是可以的。

　　5.輕跳

　　大家對于跳躍的動作并不陌生，此動作在修飾腿部的同時，對全身也有一定的作用。在這里，小編推薦大家的這個動作是簡單的輕跳。首先做該動作前要選擇適合的衣服，好穿運動休閑的衣服。

　　雙腳開立，兩腳間的距離與肩同寬，然后輕輕下蹲再起立向上跳，下蹲膝蓋的角度好接近于90度，只有保持標準的姿勢進行輕跳，才能起到瘦身的效果。這個動作不但可以瘦腿，而且還可以瘦肚子，因為人在輕跳的時候，腹部的腸道也在蠕動，這樣就使腸道內(nèi)的脂肪開始消耗掉，從而達到瘦身的作用。

　　該動作除了具有瘦身的功效之外，還具有其他的作用，如鍛煉人的心臟、提高心肺功能。所以，對于這種動作是小編極力推薦大家做的。

　　結語：瘦身是人們一直追求的事情，可瘦身的方法實在是太多了，到底哪一種方法的效果是較好的呢?其實小編建議大家可以做以上的幾個小動作，它們不但簡單，而且在任何時候都是可以進行的，且對身體還有保健的功效，大家不妨一試哦!

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。