肥胖一直是人們記掛在心中的事情，人們總是想要避免肥胖的情況出現(xiàn)在身體上，而一些對(duì)于自己身材不滿意的朋友也想要迅速的減掉多余的脂肪，但是許多人減肥的方式都錯(cuò)了，他們總是選擇會(huì)傷害身體的方式來減肥，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只要我們能夠做好下面這些事情，便可以健康減肥。

　　健康減肥的方法

　　一、控制飲食減肥

　　許多朋友認(rèn)為肥胖是因?yàn)槌缘奶啵瑢?dǎo)致能量難以消耗轉(zhuǎn)變成脂肪所引起，因此減肥一定要控制飲食，這種觀點(diǎn)看起來似乎并沒什么錯(cuò)誤，但是，一些朋友控制飲食的方法幾乎等于絕食，這是很不可取的。

　　固然，想要減肥我們需要控制飲食，但這并不是絕食，如果這樣做，很容易導(dǎo)致身體健康受損，甚至?xí)?dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，而少食多餐的方法，才是幫助人們?cè)跍p肥期間控制飲食的好方式。

　　因此想要減肥的朋友需要注意了，控制飲食數(shù)量并不等于絕食，少食多餐可以讓減肥速度更快，還可以避免身體受損的情況出現(xiàn)。

　　二、葷素搭配

　　一些朋友認(rèn)為人之所以會(huì)變胖，是因?yàn)槿獬远嗔怂鶎?dǎo)致的，因此想要減肥就一點(diǎn)葷腥都不能沾，但是只吃素食，對(duì)于身體的危害是很大的，因?yàn)槿馐持杏泻芏嘣厥股眢w所必需的，更何況還有的阿特金斯減肥法，提倡的便是全肉食。當(dāng)然，這種減肥方式也是不健康的。

　　所以減肥葷素搭配適宜是很重要的，全素食或者阿特金斯減肥法全都過于極端，會(huì)在減肥期間讓身體缺失大量必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致健康受損。而葷素搭配適宜，只要不是太過油膩，才是健康的減肥方式。

　　三、運(yùn)動(dòng)減肥方式

　　運(yùn)動(dòng)是好的減肥方式，但是很多人急于求成，總是超負(fù)荷的進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，我們都知道肥胖的人體重過重，但是關(guān)節(jié)的承受能力沒有改變，這樣做很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，因此極端的、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)減肥是不可取的。

　　要知道，肥胖者超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，雖然可以讓身體瘦下來，但是在那之后接踵而來的疾病，卻會(huì)讓人煩躁不堪。