2.運(yùn)動(dòng)祛濕

　　而且平時(shí)我們一定要多增加運(yùn)動(dòng)量，每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，多做一些出汗的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩和缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人經(jīng)常會(huì)感覺到身體沉重，并且四肢酸軟無力。運(yùn)動(dòng)是可以緩解壓力的，而且還能促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們活化氣血循環(huán)，增加水份代謝，效果是非常不錯(cuò)的。

　　3.拔罐祛濕

　　拔罐這種治療方法是傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)常用到的一種治療疾病的方法，這種療法可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)寒祛濕，祛除瘀滯，行氣活血等，并且還能消腫止痛。

　　拔罐可以有效的調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，而且還能增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　而且拔罐的操作相對(duì)來說是比較方便的，非常適合祛除濕氣，但是我們選擇拔罐的地方一定要是正規(guī)的場(chǎng)所，并且要讓正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行。

　　4.改變環(huán)境祛濕

　　日常生活中好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)該留心，不要直接睡在地板上，因?yàn)榭諝猱?dāng)中的水分下降，地板的濕氣是很重的，這樣很容易入侵我們身體內(nèi)造成四肢酸痛。

　　而且潮濕下雨的天氣，我們也盡量不要外出，平時(shí)水分的攝取也要適量。

　　如何健康瘦身

　　體內(nèi)濕氣重的人想要健康瘦身，那么祛除濕氣是關(guān)鍵的，根據(jù)上述方法，先把自己身體內(nèi)的濕氣排出體外，就可以進(jìn)行瘦身步驟了。

　　首先，少吃或者是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容，堅(jiān)持鍛煉可以讓自己的身材變的越來越好，這樣是可以幫助我們完美瘦身的，而且做瑜伽也是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦身方法，尤其是高溫瑜伽，不僅流汗祛濕，還能讓自己擁有完美身材。

　　很努力的減肥卻總是不成功，可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以生活中我們要注意祛濕。

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