到了夏天，很多女孩子都想要把握住這個(gè)時(shí)機(jī)來讓自己大變身一次，所以就會(huì)制定各種各樣的計(jì)劃，其實(shí)夏季減肥，除了要注意補(bǔ)水和運(yùn)動(dòng)之外飲食也是非常重要的一點(diǎn)，而且夏季有很多好吃又可以瘦身的食物，只要我們吃對了，自然就可以打敗煩人的肥肉，變成人人眼中的瘦子。

　　這五種食物常吃能夠擁有苗條身材

　　1.香蕉

　　香蕉的熱量其實(shí)是很低的并且含有大量的膳食纖維，并且香蕉的淀粉含量非常高，因此吃了之后很容易有飽腹感。

　　要知道淀粉在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖類是需要一定的時(shí)間的，所以香蕉不會(huì)造成體內(nèi)有過多的能量堆積，因此吃香蕉是減肥的首選食品。

　　除此之外，香蕉還有很多其他的作用，香蕉當(dāng)中含有的維生素B1和維生素B2能有效的促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，還能預(yù)防浮腫，消除我們身體的疲勞感。

　　香蕉當(dāng)中說含有的鉀元素可以促使將鈉元素通過尿液排出體外，有助于消除浮腫，還有就是降低血壓，特別是患有這方面疾病的人群，你們更加應(yīng)該吃點(diǎn)它。

　　香蕉當(dāng)中的鎂元素可以調(diào)節(jié)血壓，而且膳食纖維能有助于幫助我們解決便秘，血清素還能消除我們經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷的饑餓感，植物營養(yǎng)素能幫助我們在瘦身的同時(shí)抵抗衰老，所以說香蕉的好處是非常強(qiáng)大的。

　　2.燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值非常高的食品，尤其是對于上班族來說，早晨起來吃燕麥，不僅對身體好，而且還是理想的減肥食品。

　　燕麥當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且脂肪的含量非常低，同時(shí)燕麥當(dāng)中含有大量的水溶性膳食纖維，可以幫助我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)。

　　燕麥在給我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能有效的控制食欲，基本上早餐吃一碗燕麥，到中午吃午飯的時(shí)間就不會(huì)餓。

　　而且燕麥中所含有可溶性纖維與不溶性纖維，不僅能把身體內(nèi)的膽固醇吸收掉，而且能夠把它全部排出體外。高黏稠度的可溶性纖維還能讓我們胃部的排空速度延緩，從而增加飽腹感，這樣就能有效的控制我們的食欲了。

　　長期食用燕麥，還能幫助我們順利通便，排除體內(nèi)郭卜的宿便，一身輕松，既美味，又能有效的減肥。

　　3.圓白菜

　　圓白菜是一年四季都會(huì)有的一種蔬菜，圓白菜當(dāng)中含有大量的維生素和纖維素，有助于我們身體內(nèi)毒素的排出，并且還能有效的降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。