1、管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當(dāng)下，無論遇到什么好吃的東西，你要想著其實(shí)那并不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強(qiáng)自己減肥的意志力。
2、每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強(qiáng)瘦蛋白，這是一種給你大腦發(fā)出“你已經(jīng)飽了“的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的。
很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進(jìn)行補(bǔ)充。
3、每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規(guī)律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內(nèi)更多的脂肪。
所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。
4、能站不坐，能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發(fā)上或者椅子上懶散地躺著，因?yàn)檫@往往就是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點(diǎn)時間，每小時起來散步5分鐘，養(yǎng)成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。
5、學(xué)會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，當(dāng)你的朋友在你面前吃著甜品的時候，一定會邀請你也一起享用，這時你就應(yīng)該學(xué)會拒絕朋友的好意了，有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了，不想再吃任何東西!
5種食物越吃越瘦
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。
綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
3、木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。
木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
