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瘦手臂動作 推薦幾種簡單的瘦手臂方法(2)

  如何按摩瘦手臂

  1、按摩淋巴

  彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按摩,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復動作,要注意不要過于用力。

  2、按摩腋下

  彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè),動作持續(xù)20秒,然后換邊重復動作。

  3、按摩手臂關節(jié)

  彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關節(jié)上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續(xù)20秒,然后換邊重復動作。

  4、按摩小拇指根部

  均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重復動作。

  5、按摩三里穴

  雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關節(jié)上,按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,動作持續(xù)15秒,然后換邊重復動作。

  6、手臂外側(cè)按摩

  彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,動作持續(xù)20秒,然后換邊重復動作。

  7、按摩手臂外側(cè)關節(jié)

  右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側(cè)肘關節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩,動作持續(xù)20秒,然后換邊重復動作。

  8、按摩后肩

  抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩,動作持續(xù)15秒,然后換邊重復動作。

  9、搖臂散步

  散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏而用力向前后擺動,也可以大幅度地舉上放下,這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時,這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!

  4個食材輕松幫你瘦手臂

  葡萄柚

  葡萄柚所含的豐富的酸性物質(zhì)可以幫助你的胃部增加消化液,促進消化和腸胃蠕動,還能夠美化手臂肌膚。還富含豐富的維生素C,糖分和卡路里都較少,是瘦手臂必備。

  香菇

  香菇能明顯降低身體的血清里面膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,平時經(jīng)常吃香菇,能夠讓你的身體里面的高密度脂蛋白增加。

減肥誤區(qū) 如何按摩瘦手臂 瘦手臂動作 
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