5.打通三里穴
將手臂放在胸前，由外側向內按摩至肘部，后按壓手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。
6.手臂塑形
左手臂微微抬高，用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。
五個有效的瘦手臂動作
除了以上的方法可以瘦手臂之外，還有接來下小編為大家介紹的方法同樣也是可以瘦手臂的哦。
瘦手臂動作一
1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部為中心，上半身慢慢往右方轉動，然后慢慢轉回正前方。
2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重復做10-15次，然后換邊進行。
瘦手臂動作二
1.站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手握住啞鈴，拳心向前。
2.雙手往上舉，至腰腹部，前臂與地面保持平行為止。重復做10次。
瘦手臂動作三
1.雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，使之在大腿的前方。
2.膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴往下放，臀部后翹，直至上身與地面平行。然后回到開始姿勢，重復8-10次。
瘦手臂動作四
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。
2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
瘦手臂動作五
1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放于胸前。慢慢坐起身子，與地面成45°。
2.坐起來，肩膀放松，背部挺直，雙手拿著球慢慢往腦后放，保持手肘成90°角。重復做10~15次。
