推薦食譜：菠菜配大蝦

　　材料：菠菜、蝦、南瓜汁。

　　做法

　　1.將菠菜洗凈，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

　　2.將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

　　3.后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　雞肉

　　雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候好能夠去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有著意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造一張小臉了。

　　推薦食譜：藍(lán)莓雞肉

　　材料：雞胸肉、1杯藍(lán)莓、1只燈籠椒、1個(gè)小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍(lán)莓醬、幾片新鮮羅勒葉、黑胡椒粉、鹽、植物油。

　　做法

　　1.取一個(gè)碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個(gè)小時(shí)。

　　2.取另一個(gè)碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個(gè)小時(shí)左右。

　　3.預(yù)熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調(diào)到160度左右，烤10分鐘。

　　4.將烤好的雞肉取出，并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。

　　小魚干

　　小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當(dāng)中都含有很豐富的鉀元素，對(duì)瘦臉有益。小魚干有一個(gè)大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。關(guān)鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚干的營養(yǎng)。

　　推薦食譜

　　材料：小魚干50克、豆干2片、青辣椒4根、紅辣椒1根、蔥末、蒜末、酒1小匙、鹽和糖適量。

　　做法

　　1.小魚干用水泡10分鐘軟化后瀝干，豆干剖半切絲，青、紅辣椒切絲。

　　2.起油鍋將小魚干炒干后放入蔥末、蒜末和酒炒勻

　　3.放入豆干絲炒至水分收干，再放入辣椒絲炒勻。

　　4.加入少量的鹽和糖，略炒后即可食用。