近，一則關(guān)于減肥的版面新聞躍進(jìn)了我們視線中，第一胖減肥歸來(lái)，與家人度過了一個(gè)開心的春節(jié)。而且現(xiàn)在第一胖已經(jīng)可以輕松的出門遛彎了，這在以前是絕對(duì)不可能發(fā)生的事情。看到這里相信很多人的第一反應(yīng)就是：不就是減肥嘛。有這個(gè)心理的人肯定不知道這個(gè)第一胖是重達(dá)522斤的男人。

　　阿良身高1米67但體重是522斤，肥胖指數(shù)達(dá)93.5，而且食量非常的驚人，一頓飯能吃八碗大米飯。除此之外，由于體重大漲導(dǎo)致活動(dòng)不便，阿亮平時(shí)大部分的時(shí)間只能躺在床上，而且在去年年底開始減肥的時(shí)候，需要六七個(gè)大漢齊心協(xié)力才能抬得動(dòng)他。

　　現(xiàn)在經(jīng)過一段時(shí)間的減肥治療，阿良已經(jīng)不用每天躺在床上了，可以隨時(shí)出門散步了，而且體重已經(jīng)減掉了八十多斤。

　　那么，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要注意不要超重，保持一個(gè)健康的體重才是保證我們良好生活質(zhì)量的前提，生活中的我們，應(yīng)該如何控制我們的體重呢?

　　苗條的身材是每個(gè)朋友們都想要擁有的，想要終生都保持完美身形，那么單獨(dú)靠計(jì)算熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以很多人就走上了節(jié)食減肥的路，但是節(jié)食減肥不僅會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體健康，而且還非常容易反彈，容易形成越減越肥的惡性循環(huán)，所以說(shuō)，在減肥上，還是要下點(diǎn)功夫的。

　　永遠(yuǎn)不要談節(jié)食減肥

　　真正瘦下來(lái)的人，永遠(yuǎn)都不是靠節(jié)食，而是改變自己吃東西的習(xí)慣，不吃高脂肪的食物，也不吃高熱量的甜品和零食。而且要制定一個(gè)計(jì)劃，比如每個(gè)星期要減掉多少斤。

　　不要在同一個(gè)時(shí)間戒太多的食品，那樣會(huì)讓我們非常痛苦，反而會(huì)讓人忍不住在美食面前大吃一頓，一段時(shí)間內(nèi)戒一種食物，比較容易做到。

　　而且千萬(wàn)不要戒餐，每頓少吃一點(diǎn)，多吃幾頓，吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)的享受每一口食物，想要減肥就要永遠(yuǎn)做晚吃飯的人，狼吞虎咽不會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以就會(huì)吃進(jìn)去更多的食物。

　　明智的吸收糖分

　　如果我們?cè)诔匝帑溨嗟臅r(shí)候覺得難以下咽，那么我們可以放一小勺糖來(lái)調(diào)味，那并不要緊。但是我們要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食物，而且我們要找一個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)享受我們吃的食物。

　　吃過飯以后站一會(huì)

　　現(xiàn)在很多上班族都是長(zhǎng)期坐著面對(duì)電腦奮戰(zhàn)，這會(huì)讓我們的肚腩慢慢增大，平時(shí)我們不能站著上班，但是我們飯后可以站一會(huì)，確保吃過飯以后站半個(gè)小時(shí)，就可以充分的消耗我們身體當(dāng)中過多的熱量。

　　保證充足的睡眠

　　對(duì)于減肥的人，專家有一個(gè)建議，就是睡眠一定要保證充足。研究人員發(fā)現(xiàn)那些每天睡眠不足五個(gè)小時(shí)的女性，體重明顯要比每天保證七個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的人要重很多。