產后塑身的誤區

　　產后減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑好的吃

　　我們知道，生完寶寶很容易便秘，調節腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。但是如果媽媽認為因為要吃得少，就要選擇好的吃，實際上，那些好的往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。這對于減肥計劃可不是什么明智之舉，反而多吃粗糧能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，將體內的”垃圾“清理出來。

　　產后減肥誤區二：“多餐”就能減肥

　　媽媽會認為，我要少吃多餐，這樣能讓食物消化得更徹底，避免過多留在身體里。當然，少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但是如果采用”多餐“的方式是量沒減少多少，反而次數增多了，那么一天下來，也會比原來一天的食量要多，這減肥效果也是不言自明了。

　　產后減肥誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來

　　媽媽有這樣的經驗，就是連續熬夜加班干活，人會消瘦，這或許能用于產后減肥使用。但是，這種方法是以傷害身體為代價的，當媽媽的不僅要照顧孩子，還要料理家庭的瑣事，如果還要晚睡熬夜，那精神是吃不消的，有時候還忍不住半夜起來吃東西消磨時間，因此也會越來越胖。從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，即日出而作日落而息，也就是說天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　產后減肥誤區四：吃得精細養顏瘦身

　　很多媽媽會這么認為，食物越精細，說明食物里含有的營養成分更好，減肥效果會更好。日常食用的精細食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆制品、蛋類等，這些都是熱量高的食物，容易導致便秘，影響代謝，增加減肥壓力。因此，可以多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

　　產后減肥誤區五：減肥食物一定要做得美味可口

　　越新鮮越自然的食物越有利于減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和淀粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中,應選擇原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當然啃蘋果是棒的選擇。

　　產后減肥誤區六：不停的運動有助于瘦身

　　我們知道，運動可以減肥，但是如果運動過量，反而會加重身體負擔。“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。如果產后媽媽在減肥期間吃得少，運動得多，導致消耗比吸收的多得多，這樣能量平衡受到影響，也會導致身體容易患病。如果能保持飲食和運動平衡，這樣身材恢復更快更健康。

　　產后減肥誤區七：吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　產后減肥誤區八：想減肥，餓得暈也不吃

　　餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是可能出現的并發癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。