肥胖一直困擾多數人，引起身體肥胖的原因有很多，如日常飲食的不規律、熬夜等。中醫論，肥胖產生是由于氣虛，氣虛會出現多種疾病。但人們對于自身肥胖的原因并不是很了解，然后使用各種方法解決肥胖的問題，后不但沒有成功瘦身，反而越減越肥，導致疾病纏身。
現在處于冬季，對于熱衷于減肥的人群來說又是一個大忌，為何這樣說?主要是因為冬季的寒冷使人們自身排斥運動及食用冰冷的水果，也就是增加懶性。所以以下的幾個日常粥類不但可使人們享受美味，關鍵可在吃中達導瘦身的效果。
氣虛易致肥胖
肥胖的原因主要是氣虛造成的，減肥主要先從食補開始，只有針對性的治療，才能徹底解決肥胖的問題。氣虛即氣虛脾弱、痰濕內阻。肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運化正常，痰濕不生。對于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。
找到自身肥胖的原因之后再做針對性的治療，這才能達到快速瘦身。對于日常生活上的習慣要有一定的科學性及規律性。飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。
補虛減肥先從食粥開始
飲食的科學性并非是根據食材比例及功效來判定，主要是根據自身是否適合，不能一味的亂補。日常常見的粥類，只要在自身適合食用的條件下，再搭配一些材料可達到刮油、清腸、排毒的功效。另外，輕松減肥也是有可能的。
1、蘋果小米粥
消化功能紊亂是較為常見的現象，對于這種現象，人們會服用促消化的藥物進行腸胃的調節，其實食用蘋果方可達到此功效。蘋果不僅可以調節腸胃功能、降低膽固醇、降血壓、防癌、減肥、還可以增強人的記憶力。它不但含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利于人體生長發育的細纖維，能增強人記憶力的鋅。
