睡覺減肥不知道大家有沒有聽說過，只要通過睡覺就能有減肥的效果，那么睡覺減肥法有哪些呢?哪些人適用睡覺減肥法?睡覺減減主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來控制的嗎?下面一起和小編來看看健康的減肥方式吧!

　　睡覺減肥真的可以瘦身嗎?如果真的可以，那真的是一個(gè)好消息，它給懶人帶來的福利，在家就可以睡覺減肥。

　　睡覺可以減肥?聽上去簡(jiǎn)直不可思議，實(shí)際上，睡覺減肥是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，看來睡覺減肥法簡(jiǎn)直是懶人福利啊!

　　人體內(nèi)有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關(guān)的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。

　　缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平，很可能導(dǎo)致無節(jié)制的進(jìn)食，這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。

　　因此保證睡眠非常重要，同時(shí)也要養(yǎng)成非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　可以說，利用睡覺減肥法確實(shí)是可行的減肥方式，但效果是因人而異的，所以萬不可把睡覺減肥法當(dāng)做救世主。

　　運(yùn)動(dòng)是減脂有效的方式，搭配輔瘦可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍，同時(shí)能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，經(jīng)典的輔瘦品牌相信大家一定很熟悉，今年新推出的速效套裝系列上市之后好評(píng)如潮，食品級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)更是讓人沒有后顧之憂，因此獲得眾多減肥達(dá)人青睞。

　　睡覺減肥法方式

　　胎兒型

　　胎兒型睡覺減肥姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫少。

　　但是，仰臥睡覺時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

　　圓木型

　　睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過可能容易受騙。

　　渴望型

　　瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

　　貓姿

　　貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

　　這些睡覺減肥方式簡(jiǎn)單吧，在家就可以學(xué)會(huì)，可是睡覺的睡姿習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，并不是一朝一夕就可以改變的哦!各位女士可以嘗試一下。

　　這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。

　　原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。