女人吃什么瘦身

　　女人瘦身水果

　　草莓

　　其實草莓是這個季節應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。

　　草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。

　　而且本身草莓中所含的維生素C能夠加速消化速度，而且維生素B群和大量的纖維素能幫助腸胃通便，有利于防止便秘情況發生，清腸排毒，健康的瘦身方式，深受大家的喜愛。

　　西紅柿

　　西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

　　而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

　　這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦!

　　葡萄柚

　　葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。

　　這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。

　　同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬于水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!

　　蘋果

　　蘋果一種很常見的水果，而且蘋果減肥方法很是強大，這是因為蘋果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，這能夠加速消化速度，而且還能夠避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩定，有效的幫助降低膽固醇。

　　一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對于吃貨們來說，這可是一個很好的方法哦!免受挨餓的命運哦!

　　山楂

　　山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

　　這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素沖出體外。而且山楂中含有能夠促進脂肪類食物消化的解脂酶，還有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質等，是一種健康的水果，很有效的幫助減肥哦!

　　香蕉

　　這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之后，那么不妨試試這一款美味的水果吧!加速身體血液循環，讓脂肪迅速瓦解，幫助更多的便秘患者解決尷尬問題，大家還在等什么?試試吧!

　　女人瘦身零食

　　減肥就要撇掉零食不離嘴的習慣，可是忍不住想吃東西的時候吃什么減肥呢?今天，小編就來給大家分享8款超低熱量的減肥食品，嘴饞的時候可以吃吃，解饞的同時又不會發胖，大家都準備一點在家里和辦公室備著吧。

　　食物/飲品：低脂乳酪

　　建議適量：1-2杯

　　減肥原因：含有一定熱量，但屬較健怡的甜食，建議于早餐或晚餐后食，或作為餐與餐之間的小食，具飽腹感，亦對腸道健康有益，更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

　　食物/飲品：蘋果

　　建議適量：2-3個

　　減肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸，有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

　　食物/飲品：麥餅

　　建議適量：3-6片

　　減肥原因：是一種較健康的餅乾，不但高纖，而且含維他命B雜，具飽肚感，亦對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，適合於餐與餐之間作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜用來代替正餐。

　　食物/飲品：車厘茄

　　建議適量：半碗

　　減肥原因：夠飽肚，而且茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可當作宵夜。