快餐時代，肥胖的人越來越多，導致減肥的大軍越來越壯大，你是真胖還是虛胖?很多人在嘗試了各種方法后成效不大，就是因為常常忽視了這一點，有時候不正確的減肥方法還會對身體造成傷害，所以在減肥之前首先要知道你是屬于哪一種。

　　如何分辨真胖虛胖

　　虛胖和真胖其實很好分辨，根據自身的情況就可以簡單區分一下。

　　1、虛胖的人平時吃得不多，卻很容易發胖，平時很少運動，常常是稍微運動一下就會覺得疲倦，而且虛胖的人看上去很白，斯斯文文的，講話虛弱無力。

　　2、真胖的人明顯的特點就是很喜歡吃，胃口特別大，胖起來的原因就是吃得太多。真胖的人面色紅潤，講話底氣十足，外表上看上去就很壯。

　　虛胖如何減肥

　　虛胖的人主要分兩種，一個是因為身體里的水分太多，造成的水腫，另外一個就是因為身體的原因，比如腎虛造成的肥胖。不同原因造成的肥胖，要想讓身材變得苗條還得用不一樣的方法。

　　水腫的虛胖

　　既然水腫是因為身體含水太多，那么主要的就是將身體里多余的水分給排出體外。

　　飲食上

　　1、要吃清淡的食物，禁重口，尤其是減少對鹽的攝入。因為攝入過多的鹽，會讓身體將這些水鎖住，不易排出，而且因為吃鹽過多還會導致口渴，讓人更有喝水的欲望。

　　2、多吃利尿的食物，秋季有很多能夠幫助身體排尿的蔬菜、水果，其中首推白蘿卜和獼猴桃，因為白蘿卜的含水量很高，還含有豐富的膳食纖維，有利于排尿通暢，將身體多余的水分排出體外。而獼猴桃的營養價值豐富，味道嘗起來又酸又甜，可以生津止渴，幫助排尿通暢。

　　3、雖然水腫是因為身體的水分過多，但是不代表就不喝水，要想體內的水排出去，還得多喝水，但是這個喝水的時間是有講究。睡覺之前一定不能喝水，因為晚上睡覺的時候，身體基本上也是處于休息的狀態，如果這個時候喝水的話，不是導致晚上睡眠不好爬起來去上廁所，就是讓水分全部留在身體里面，第二天起來的時候，就會導致身體出現浮腫。

　　其他具體喝水時間是早上起來喝杯水排出夜里新陳代謝的毒素，中午飯后喝水可助消化，早上和下午工作的時間可以喝杯水促進血液的循環，另外晚上吃飯前喝杯水可以有利于減少晚上對食物的攝取，避免肥胖。