水果也是可以吃的

　　很多人在月經(jīng)來了是一點冰冷的東西都不沾的，像水果一類的都是直接拒絕。其實月經(jīng)期間是可以吃水果的，但是這個時候的水果是有選擇的。不能選擇寒性的水果，因為又要顧慮這減肥這件事，所以選擇的范圍又縮小了不少。像蘋果、草莓、龍眼等性溫的水果就適合月經(jīng)期間吃，現(xiàn)在正是石榴上市的時候，也是女性來大姨媽期間水果的佳選擇之一。但是水果雖然能幫助減肥，但是這畢竟是月經(jīng)期間，所以好不要吃太多。

　　3、月經(jīng)結(jié)束后

　　月經(jīng)結(jié)束后的7天其實是月經(jīng)期間減肥佳時間。因為這個時候身體對脂肪的分解能力是平時的2倍，所以要想能夠有效減肥，就要好好抓住這個時間。

　　因為這個時候身體已經(jīng)比月經(jīng)期間恢復(fù)不少，運(yùn)動項目的選擇也多了不少。早上醒來后，就可以做一些簡單的伸展運(yùn)動，打開身體;工作的間隙，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如腰腹的前后扭動，也可以做一些踢腿的動作;晚上回家后，也不要立即休息，飯后可以去散步，或者約上朋友慢跑一圈。

　　飲食上，這時候要適當(dāng)調(diào)整一下，多吃一些有助于消化的食物，拒絕高熱量食物，控制熱量的攝入。可以吃芹菜、玉米一類的蔬菜。秋天就可以吃一下白蘿卜，既可以排毒，又可以促進(jìn)體內(nèi)代謝，養(yǎng)顏又減肥。

　　二、大姨媽期間的注意事項

　　1、不要過度減肥

　　月經(jīng)期間身體比較虛弱，千萬不要嘗試劇烈運(yùn)動，保證正常身體所需的營養(yǎng)。

　　2、注意個人的衛(wèi)生

　　這個時候要注意個人的衛(wèi)生，不要去游泳，以防細(xì)菌的滋生。

　　3、不要吃刺激性食物

　　咖啡、冷飲、濃茶都要嚴(yán)格拒絕，食物要以清淡為主。

　　結(jié)語：減肥對于女性來說是一件畢生為之奮斗的事業(yè)，在月經(jīng)前后減肥是一個很好的選擇，月經(jīng)期間千萬不要為了減肥，而在期間劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致月經(jīng)的不規(guī)律，反而得不償失。只要掌握好正確的方法減肥，就會有一個纖細(xì)的身材。