隨著我們的經濟條件越來越好，我們的生活水平也不斷提高，而為顯著的變化就是我們的飯桌上，美味食物越來越多，在以前逢年過節才能吃的到現在已經是家常便飯了。但這就給我們帶來一個問題，就是我們吃得多吃得好，但是動得很少，那么體重也是蹭蹭往上升，令人發出“歲月是把殺豬刀”的感慨。

　　于是，減肥就成了我們為關注的話題，畢竟肥胖不僅僅讓自己的身型變得難看，自己的身體健康也會大打折扣?？墒侨绾螠p肥才能安全又有效呢?其實減肥不需要如此繁瑣，小編今天教大家減肥的好方法，就是吃飯。當然這樣的吃飯也是有條有理的，我們每天像這樣吃飯的話，不僅可以讓我們吃得很營養很健康，還可以達到減肥的功效呢。

　　一、早上起來喝一杯溫開水

　　俗話說“一日之計在于晨”，早上是我們身體蘇醒的時刻，是我們一天當中非常重要的時刻。

　　很多人早上起床后就刷牙洗臉吃早飯，看似有條不理，可是如果在吃早飯前喝一杯溫開水，那么就可以為減肥助上一臂之力。

　　晚上我們睡覺的時候，我們的身體其實正在進行新陳代謝，而新陳代謝所需的能量就是身體的水分，所以很多人早上起床后會覺得口干。這個時候喝一杯溫開水可以有效補充身體的水分，另外，還可以有效清理腸胃，加速腎臟的排毒，毒素排出體外了，我們的身型也會覺得有種輕盈感。而且早上喝一杯溫開水也可以稀釋我們的血液，對心血管也很有幫助。

　　不過早上不要喝冰水或者熱水，冰水會損傷我們的腸胃，而熱水又傷害食道，只有不冷不燙的溫開水才是佳選擇。

　　二、一定要吃早餐

　　早餐的重要性，我想不用小編多說什么了吧，但是還是有很多人打著減肥的名頭，不吃早飯，或者不把早飯吃飽。這樣做看似好像并沒有進食多少，熱量攝取也較低，但是卻為肥胖埋下了隱患。

　　為什么不吃早餐反而會越來越胖呢?因為經過一個晚上的消化與吸收，我們的胃會出現排空現象，也就是說，此時的腸胃其實很需要進食的，如果不吃早飯，那么上午整個人就會無精打采，因為上午餓肚子可是一天當中難受的。

　　到了中午，由于饑腸轆轆，那么就會促使中午的進食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增強，從而使人體對食物攝入量及吸收量遠遠高于平時，吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多肉肉。

　　所以說，一天當中重要的一頓飯就是早飯，我們早飯一定要吃，還要吃得有營養，這樣不僅可以給我們上午提供能量幫助，同時也讓我們午飯的進食量適當減少。

　　三、吃飯先喝湯

　　吃飯的時候，你是先吃一口飯還是先吃一口菜呢?我想這個話題很多人會爭辯不休，其實，健康的吃飯應該是吃飯前先喝一碗湯。