2、紅薯
紅薯纖維質松軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。所以常被人們當作減肥食物來食用。
3、筍
筍是高纖維的食物，是排毒瘦身的佳選擇。可以制作竹筍青州來減肥。
4、芹菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。
5、黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
6、海帶
海帶大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
7、白蘿卜
白蘿卜有小人參之稱，在蔬菜界和藥材界都有不錯的美譽。對于懶人們來說，簡直是減肥美容的好伙伴。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝。白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內的脂肪有不錯的分解作用，有利于排出體內毒素。
8、番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多余脂肪，并排除體外。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時會補充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
快速減肥的水果
1、香蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
2、蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節，蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。如果想要減肥，飯后適當吃一些山楂是極好的。
4、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
