正常人都會覺得只有減肥才是困難的，其實增肥也是同樣的道理，有些朋友想要胖，但是就是胖不了，所以就會有很多身高太高，體重過輕的現象，這樣看上去是很不協調的，今天小編就給大家詳細的介紹一下男生增肥的方法。

　　增肥不是你單獨吃幾樣東西，需要的是科學的增肥。

　　首先：改掉挑食的習慣

　　你不能不否認，如果你體重上不去，肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。

　　解決辦法

　　改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。

　　挑食很嚴重，但是出來上學之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。

　　其次：提高食欲

　　你也不能不承認，有很多時候，食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。

　　食欲不振，有很多因素，有可能是體內能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食欲不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食欲。

　　雞蛋增肥法

　　早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，開水沖開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。

　　10點：純牛奶1瓶+鈣質餅干10片。

　　午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。