3、減肥必須要吃肉
減少食量是減少食物中脂肪和蛋白質的量，而不是減少身體所需要的營養物質的攝入量。動物的肉中含有較高的營養，并且其口感和味道都很適合人類的需求。
很多愛美的人士用強制節食的方法來減肥，往往造成的后果是脂肪沒有減少，反而導致身體營養不良、面黃肌瘦。久而久之還會導致體內毒素積聚過多無法排除體外，這就是我們所說的越減越肥。
肉類雖好，適量即可。肉類不易被人體消化吸收，如果吃得太多也會早晨消化不良。對胃腸功能不好的人群來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。
所以，減肥期間飲食中含有一定比例的瘦肉是必須的，但是也不可過多。此外，也是搭配很重要，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質，也是減肥成功的必備之物。
4、早晨只能喝溫水
早晨起來需要喝一杯水可以幫助身體排毒，從而起到減肥的效果，這是大家都知道的養生之法。但是早晨到底應該喝什么水呢?哪種水對于減肥的效果會更好呢?
中醫認為，每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段;而水主寒，性涼，涼水性更寒。早晨如果喝一杯冷水的話，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。
所以，秋季早晨起來之后，氣溫已沒有夏季那么高，有時候還會感覺到絲絲涼意。所以此時更加應該喝一杯溫水來抵制寒氣。對于體寒的人來說，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因為生姜有助于陽氣的生發，同時再加上幾粒枸杞，是好不過的。
結語：上述文章中，為大家介紹了4種秋季健康減肥的方法之一。減肥是必要的，但是我們必須要做到健康減肥，不能出現“越減越肥”的狀況，更加不能出現減肥未成功，反而導致身體出現營養不良的現象。
