睡覺可以減肥?很多人可能會不大相信，心中存在疑問，覺得睡覺怎么能減肥呢?要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話，那么你每天必須達到7個半小時的睡眠時間，今天就讓小編來告訴大家健康有效的睡覺減肥方法，懶人們趕快學起來吧!
睡覺減肥存在的誤區
“如果睡覺也可以減肥的話，那么我情愿每天睡24個小時，這樣的話豈不變成魔鬼身材了?”很多人看到睡覺可以減肥，心中竊喜暗想道。如果你們這么定義的話，那就大錯特錯了。
一、睡眠時間對減肥的影響
睡覺減肥中睡眠時間有著舉足輕重的作用，因為睡眠對于人們的體重的維持和控制起到一個支撐的效果，當人們在睡覺休息時，體內會分泌一種物質幫助修復我們的身體，同時能幫助分解人們體內的脂肪，睡眠質量和激素的分泌是息息相關的。所以睡眠時間對減肥有很大的影響。
1、不能熬夜
如果你想要享受一邊美美的睡覺時間，而另一邊又可以體重噌噌下降，起到減肥的效果的話，那么一定要保證睡眠時間，切忌一定不要熬夜，因為熬夜不僅會傷肝勞神，而且對皮膚也很不好。
2、睡眠時間過長或者不足7個半小
睡眠時間越少的人，越容易長胖，反之，如果睡眠時間過長，都是不利于健康和減肥的。如果你每天的睡覺時間不足7個半小時，那么你就不能責怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯誤的。有些人是喝水都容易胖的體質，這個很大的原因是由于短促的睡眠時間。
二、每天先睡足7個半小時
一般來說女性的健康睡眠時間每天應該達到7個半小時，切忌睡眠的時間過于長，但是更不要低于7個半小時。在健康睡眠的7個半小時中，人體處于深度熟睡的睡眠狀態，這個時候大腦中會分泌產生一種成長的荷爾蒙的物質，這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。因為那些物質就是指引身體把體內的脂肪轉化為能量，從而保證身材苗條的主力軍。
