夏天到了，天氣炎熱，對于想減肥的人來說，夏季是個絕佳的減肥好季節，可是減肥的道路是艱辛的，很多人往往都會半途而廢，終任由體重肆意增長;而有的人有恒心，但卻缺少方法，所以減肥效果緩慢又不明顯。其實每天只要這樣做，就可以輕松戰勝脂肪，重塑健康體型。

　　一定要吃早飯

　　其實很多減肥的人都會有不吃早飯的習慣存在，認為吃早飯容易發胖。但其實這個說法根本就是錯誤的。不管是什么樣的人群，早飯是必須要吃的，早飯也是一天里重要的一頓飯。

　　如果不吃早飯的話，因為腸胃饑餓，所以促使你午飯和晚飯會食欲大增，吃得會更多，這樣身體吸收的熱量就會比平時還要多，反而更容易會發胖;而且不吃早飯的話，由于饑餓，一上午整個人都會顯得無精打采，而上午其實是人鍛煉的好時機，吃完早飯人有精神有體力，此時非常適合鍛煉減肥。所以說，想減肥的話，每天就必須吃早飯。

　　多喝水

　　夏天因為天氣炎熱，避免不了會出汗，所以我們每天要多喝水。其實從健康角度來說，我們每天要喝到八杯水，大概2000毫升的水量才能滿足身體所需水分，從而保證身體各項機能正常運轉。

　　其實如果我們身體水分攝入不足的話，明顯的一點就是大便會又干又硬，導致排泄不順暢，形成便秘。而且對于減肥人士來說，碳酸飲料簡直就是天敵，很多人就是因為碳酸飲料導致減肥半途而廢。

　　不要把水果當飯吃

　　很多減肥的人都喜歡吃水果，認為水果營養豐富，而且吃飯很少，甚至不吃飯，拿水果充饑當飯吃。但其實這樣做不僅傷腸胃，而且還會發胖。

　　首先，不少水果都含有果酸，比如蘋果橘子之類的，如果空腹的時候大量吃水果的話，那么就會造成胃酸過多，刺激胃黏膜，這樣就會引發胃痛胃酸癥狀;另外，水果中含有豐富的果糖，如果大量吃水果的話，那么這些過量的果糖也會使人發胖，所以說該吃飯的時候還是正常吃飯，飯后吃水果才有助消化。