俗話說吃的苦中苦，方為人上人，說的就是我們在享受幸福的同時，我們要先學會吃苦，那么減肥也是一樣的，很多人都覺得簡單很難，要每天大量的運動，每天出汗才能減肥成功，其實不是的，減肥還是要吃“苦”，那么減肥要吃哪些苦呢?一起跟隨小編看看吧!

　　減肥要學會健康的方法，這樣減肥才有效果，減肥要學會吃苦，那樣減肥才不會反彈，8種苦澀食物，讓你瘦下來。

　　糖分是熱量的主要來源。味道苦澀的食物通常糖分相對較低，熱量也較少。因此，苦澀的食物有助于減少糖分攝入，從而達到幫助減肥的目的。

　　NO.1 咖啡

　　你要時刻記住：能幫你減肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶，才能幫你完成減肥大業。咖啡中的咖啡堿成分能促進體內脂肪的分解，將分解后的脂肪釋放在血液中。

　　飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動，可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去，達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人，好不要空腹飲用咖啡，并應該控制飲用量，每天好別超過一杯。

　　NO.2 苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質，還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人并不太習慣“吃苦”，所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得多的方法，其結果當然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同時也損失了減肥的功效。

　　添加調料來掩蓋苦味，不失為一種好方法。烹飪苦味食物時，放些姜、辣椒等來掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質，又減弱了“苦”的口感。

　　NO.3 黑巧克力

　　苦味濃郁的黑巧克力能減肥，但并不是對任何人都管用。美國的一項研究表明，經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是，該研究的調查對象并不代表所有人群。

　　巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就沒法吃了。

　　NO.4 柚子和柑橘類

　　柚子能對新陳代謝產生積極影響，是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明，柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質的儲存。

　　就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮靜劑的人，服藥后至少一個小時后才能喝柚子汁，否則可能影響藥效。