1、啤酒
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。
2、熱狗腸
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，盡量少吃或者不吃。
3、曲奇餅
我們知道曲奇餅的熱量是很高的，一塊曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
4、燒雞
這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關系。油在高溫作用下會產生化學結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。
5、牛角面包
牛角包內含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，對于減肥人士來說是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃這樣的面包好一周別超過一個，減肥人士們好少吃為妙。
如果想要長胖的話，此時的飲食結構不僅要調整好，同時還要多食用一些富含蛋白質以及脂肪、糖分的食物的，因為這些食物是能夠幫助人體進行增肥的，因為是含有脂肪的食物，同時也要多鍛煉身體，要提高身體素質，這樣盡管長胖，身體也才不會患上疾病，日常要多加休息，此時要及時到正規的醫院查明自身的腸胃功能是否健康正常，如果不正常的話要及時調理。
結語：以上就是小編給大家介紹的長胖的方法，相信大家看完之后對對于這些方法也是有了一定的了解了，其實想要長胖不激進需要飲食的變化，同時也是需要生活運動，適當的增加體內肌肉，幫助身體代謝，更好的增長脂肪。
