減肥似乎成了現在全民追求的一個主題，男女老少，都想著讓自己瘦一點，再瘦一點，不吃飯的有很多，吃減肥藥的也不少，抽脂的也屢見不鮮，這些在很大程度上是會傷害身體的。特別是對于早餐的無視，讓他們離健康越來越遠。俗話說早飯吃的好，在減肥一族看來，完全沒有必要，不吃飯，成了他們一直在“堅持”的減肥方式，卻不想這樣的方式十分不可取，其實要有一個合理的膳食規劃，對于減肥是有事半功倍的效果，讓你在一個月內減掉10斤肉也是可能的。

　　一、早餐的重要性

　　早餐對于一個人的重要性不言而喻，首先是身體經過一夜的休息，各個器官這個時候處于能量消耗殆盡的時候，身體的糖原幾乎沒有了，應該要進行及時的補充，以免出現血糖過低的情況，當身體血糖低于正常的數值時，會出現饑餓感，這個時候身體的興奮性就會下降，注意力不能集中，對于不吃早餐或者說早餐的質量不高的話，就會引起能量和營養素的不足，直接會影響一天的狀態。

　　并且，在早餐中吸收的營養是在午餐和晚餐中難以補充的，所以說每個人每天應該多吃早餐，并且要吃那些營養很高的早餐。

　　以中小學生來說，每天吃早飯的時間都顯得那么的急促，因而為了不遲到就不吃早飯，其實這樣的行為是非常有害的，首先中小學生這個時候正處于身體的發育期，需要不斷的補充營養來維持身體的機能，早餐是一個人一天能量的主要來源，對于學生來說更要補充足夠多的早餐營養，不然的話，不吃早餐對于學生的健康和學業都有很大的影響。

　　二、肥胖人群越來越廣

　　一般來說需要減肥的人都是比較胖的朋友，當然也不能阻止一些本來就很瘦的人來減肥。隨著生活條件的不斷提高，在我們身邊會發現越來越多的人處于肥胖或者是偏胖的人，一般來說肥胖的人是處于身體亞健康的，正所謂千金難買老來瘦，可見到了年老的時候，會顯得瘦才是健康。

　　而現在生活條件的提高，讓人每天都在吸收高熱量、高脂肪的食物，對于身體的傷害是極大的，這些在很大程度上對于身體有很大的隱患，高血壓、高血糖、糖尿病等病癥都有可能發生，并且，肥胖的人群從以前的老年人發展的趨勢向年輕人轉變，越來越多的年輕人處于肥胖階段，因而減肥對于他們來說勢在必行。

　　三、減肥藥危害大

　　減肥的方式有很多，不吃飯，吃大量的減肥藥、無休止的運動、抽脂等等太多的方式，帶來的結果往往是很可悲的，傷害了自己的身體，以吃減肥藥來說，減肥藥中含有很多激素，對于身體的傷害是極大的，一般來說，常見的減肥藥都是口服的，在吃進身體后，要經過肝臟，胃腸道的吸收，這樣的減肥藥一般都是含有激素的，對于體內蛋白質、水分的損耗影響是極大的，并且，這些減肥藥會影響食欲的，對于食物的攝取有很強的排斥作用。所以，在減肥的時候，要盡量減少減肥藥的使用。