減肥現在已經成為人們的一個終生的事業了，幾乎每一個人都在進行減肥，而減肥的方法是非常的多的，而多數的人都是有一定的惰性的，而減肥也不會去新招一寫比較簡單的方法，所以今天小編就為大家詳細的介紹一寫健康科學的懶人瘦身減肥法。
目錄
1、懶人21天快速減肥秘籍 2、九大懶人減肥瘦身法
懶人21天快速減肥秘籍
21天快速減肥法理念
21天快速減肥法指的就是在21天內徹底的改變你的生活習慣，清除掉你體內的垃圾，除了可以讓你完美成功的瘦身之外，還能改變你的膚質，讓21天后脫變成白天鵝，當然這個減肥法不是那么簡單的，沒有毅力和決心是無法完成的，不依靠任何的藥物和運動就能成功減肥，代價也是相當的大，因為只是單靠節食，所以胃部會有一些影響，雖然不會太嚴重，但是也會有所問題，因為要在21天內將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強烈刺激的，下面開始講解這套減肥法的流程。
第一階段：前三天(水、蜂蜜水、淡鹽水)
這三天內必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對于清理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養胃。另外突然間的斷食大部分人很難適應，所以可以從經期結束的第二天或是第三天開始，這個時候食欲不太旺盛而且還會變弱，這個時候開始難度會比較小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水，要溫熱的比較好，小口的喝下。
第二階段：中八天(蔬果六分飽)
這個時候可以開始吃蔬果，但是好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟后食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決比較好。
中八天水果選擇：蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜選擇：苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。
第三階段：后十天(喝粥和湯)
現在可以正常的開始吃飯的，但是好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐好不吃或是少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須要加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。結束這一階段后，你少可以減掉15斤贅肉，之后還會持續的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要你不要再一次暴飲暴食。
