冬天的天氣十分的冷，很多人都會選擇多吃一些食物，但這樣難免會使自己發胖，尤其到了春節的時候更是美食不停嘴，那要如何在這冬季讓自己的身材保持呢，接下來小編告訴你簡單又健康的減肥方法吧
一、快停止痛苦的節食吧
節食或斷食減肥法多只可以維持1-2周，因為當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間后，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕了，吃了一點點又會立刻變胖!
而且通常嚴格的節食方法，例如蘋果減肥法，或進行節食的時間越久，基礎代謝率就會越緩慢。另外節食先減掉的是水分，再來是肌肉，后才是脂肪，只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且先胖回來的部分卻是脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的“溜溜球效應”。
正確節食的方法
1、均衡且低熱量的飲食
2、多補充蛋白質和纖維
3、補充維生素B群來促進基礎代謝率
另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當吃，這樣促進腸胃蠕動，KO惱人的便秘煩惱。
二、每天確實喝進2000c.c的水
這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料。
多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因為人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。
但是一般人很難計算自己到底喝了多少水?
在這里提供大家一個小方法，可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。
