蜂蜜排毒減肥法

　　減肥效果強(qiáng)度：★★★☆

　　蜂蜜+檸檬水

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。輕松又能減去腹部贅肉，還能美容養(yǎng)顏，沒有任何副作用。

　　做法： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

　　注意

　　1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。

　　2、十分鐘以后再吃東西。

　　3、一定要空腹!

　　適當(dāng)喝水瘦得快 快速減肥法簡單有效

　　總說要減肥，就是不知道什么樣的減肥方法適合自己，怎么辦?不用擔(dān)心，小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法，不妨一試。總有方法能讓你成功瘦下來。

　　步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘。

　　上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，有助于瘦小腿了。累了為止。