對于減肥來說，有好多的人不知道從事什么樣的減肥方法才能更有效的達(dá)到減肥的效果。在我們生活中存在著許多減肥的方法，例如運動減肥，食療減肥及水果減肥等各種方法。但是那種適合自己的呢?

　　好多人將減肥作為一種重大任務(wù)一樣保留在任務(wù)卡上，但是他們總是因為什么事耽擱了。大家知道減肥方法哪個有效嗎?那么讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　減肥運動

　　1、戶外有氧運動

　　踏青春游，旅游暴走，戶外運動有快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等,并能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果! 

　　相比于室內(nèi)的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內(nèi)脂肪，消耗卡路里，從而達(dá)到減肥又健康的目的!

　　對于戶外好多的有氧運動，大家知道有什么好處嗎?在戶外活動的話，我們可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強(qiáng)人們繼續(xù)堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果!

　　2、跳繩

　　很多人都喜歡跳繩，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳。

　　玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力!何樂而不為呢?

　　3、熱身運動

　　有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發(fā)生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥。

　　據(jù)調(diào)查，要是人們多做一些熱身的運動的話，當(dāng)我們在運動時，導(dǎo)致自己的身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達(dá)到減肥的理想體重!

　　食療減肥方法

　　1、中式蒸煮法烹調(diào)之食物

　　諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!