四、拒絕各種飲料、拒絕各種甜食。一定要盡量少冰激凌，少吃各種從冰霜里拿出來的碳酸飲料，要知道高熱量，低營養的食物，吃多了除了長肉以外幾乎沒有好處。如果實在想吃解暑的話，建議以純溫水、綠茶、紅茶、各種花茶為主。如果想吃冰鎮的效果也可以自制，但是切記不要加入糖份了。

　　五、少聚餐，外出聚餐絕是長膘的好機會，所以能不去就盡量少去吧，就算去了，也要做到少吃多動。

　　心態篇

　　夏季減肥一個好的心態非常重要，像我就故意給自己買小一號的名牌衣服，然后從心里鞭策自己要減肥。我發現我會為了穿上那衣服，而克制想吃宵夜，躺著不動的想法的。

　　后提醒一下廣大的女性朋友們一句，夏季減肥一定要以身體健康情況為前提，只有在保證身心健康的前提下進行減肥，才能讓自己擁有更迷人的體態，這也是夏季減肥為重要的一點。

　　夏季減肥食譜夏季嚴重的就是缺水，很多能量隨著水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：

　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。

　　3、睡覺前4小時不吃所有的食物。

　　4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。

　　5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。

　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點零食。

　　7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。

　　結語：看了上述小編的介紹是不是覺得減肥有希望了，減肥重要的是要堅持，上述小編介紹的這幾個方面，大家可以參考一下哦，相信對你減肥有很大的幫助，但是減肥要堅持下去哦!