有氧瘦腰運動其它的好處
1、降壓
研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天進行有氧瘦腰運動，每次20～30分鐘，降壓效果好。
2、防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天進行有氧瘦腰運動至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%，有效的預防糖尿病和改善作用。
3、緩解壓力
有氧瘦腰運動可消除緊張的壓力。有氧瘦腰運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
4、利于心血管病的預防
研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而有氧瘦腰運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。
5、改善管內皮機能
研究已表明，有氧瘦腰運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。
6、防骨質疏松癥
據《聯合日報》報道，新加坡有數以十萬計的人患有骨質疏松癥。好多人只知道要攝取多些鈣質，但忽略了多做負重運動。一般建議每周進行三次有氧瘦腰運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。
