秋季瘦腰的快方法

　　無(wú)論你是上班族也好，還是產(chǎn)后媽媽也好，是不是在不知不覺(jué)中腰就變粗了呢?腰上多出來(lái)的肥肉讓你穿什么都不好看，簡(jiǎn)直像水桶一樣，下面，就跟著小編一起來(lái)看一看秋季都有哪些瘦腰的方法吧!擺脫水桶腰，變身小腰精。

　　瘦腰方法一

　　用減肥球來(lái)代替你的椅子，在家躺在沙發(fā)上看電視是一件超舒服的事情，但是如果你想消滅你的腰腹部贅肉的話，今天起，就遠(yuǎn)離你的沙發(fā)吧。你可以坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的沙發(fā)上看電視，也許你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傻。然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)你的腰腹部贅肉也在漸漸消失。

　　瘦腰方法二

　　多吃一些去油力強(qiáng)的食物大多數(shù)現(xiàn)代人明顯的生活習(xí)慣是久坐辦公室，得不到鍛煉，飲食也沒(méi)有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強(qiáng)的食物，比如番茄等。

　　瘦腰方法三

　　彎腰運(yùn)動(dòng)·雙腳以肩寬或臀寬距離分開(kāi)站立，雙手自然垂擺于身體兩側(cè)。

　　一手叉腰，一手伸直，腰向一側(cè)彎，讓伸直的那只手的手指盡大能力觸摸到腳，雙腿不能彎曲。

　　起來(lái)，換一只手，以同樣的方式向另一邊作彎腰運(yùn)動(dòng)。重復(fù)左右兩邊做彎腰運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持100個(gè)來(lái)回。

　　瘦腰方法四

　　家務(wù)：實(shí)惠省錢(qián)的減肥方法，不要小看做家務(wù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持做家務(wù)可是會(huì)有瘦身的效果。不過(guò)在做家務(wù)的同時(shí)要記住一個(gè)法則就是避重就輕，掃地不要用吸塵器，用麻布掃帚等自己細(xì)細(xì)的打掃干凈，然后在做一頓“瘦身午餐”犒勞自己，是不是很完美!

　　瘦腰方法五

　　挺身按摩瘦腰腹挺直腰身坐在椅子上，雙手四指并攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂于地面。利用雙手輕輕的按揉腹部，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)熱。這套運(yùn)動(dòng)能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦緊實(shí)，常練習(xí)能輕松練就出性感蠻腰哦。

　　瘦腰方法六

　　穿合身衣褲瘦腰腹有的MM很喜歡穿緊身，其實(shí)穿緊身衣并不會(huì)使你看上去變得窈窕，常這樣穿不僅不能減肥，還會(huì)讓身體的血液不通暢，讓你的身材變得更加浮腫。如果你想要輕松瘦出好身材，那不妨將你的緊身收起來(lái)，換上合身的衣褲吧，這樣能避免浮腫哦。

　　瘦腰方法七

　　睡前一分鐘幫你輕松減掉多余脂肪。

　　1.預(yù)備姿勢(shì)做好，調(diào)整呼吸準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)向右側(cè)臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。

　　2.鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及臀部的肌肉平穩(wěn)地控制動(dòng)作，做完一邊之后，再向另一側(cè)側(cè)臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到大程度。

　　3.大腿內(nèi)側(cè)抬高，以手掌托住頭部右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復(fù)做10次。