九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動作被細化到“九宮格”中，通過一系列數字動作逐步達到減肥的效果。
原理
趙奕然九宮格趙奕然九宮格就是標有數字1到9的腳墊。
早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的,在趙奕然減肥歷程的過程中早使用的是普通的腳墊。
可是在使用過程中發現腳墊太薄,不隔音,樓下的鄰居一直在抗議,后來使用比較軟一些的材質,發現用不上力...經過一系列的摸索,終于找到了合適的材料.
而此時,趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數字,數字印制到腳墊上,是在趙奕然指導胖友減肥以后,在指導胖友的過程中,趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動。
因為胖友很難精準的執行:向左邁20CM,向后邁15cm。趙奕然九宮格的出現就很好的解決了這個問題。
在指導胖友進行原地跑的時候,只需要告訴胖友,從哪個數字邁向哪個數字就可以了。這種方法在后期的趙奕然減肥視頻套裝里尤為重要。
簡介
九宮格減肥法這套減肥方法中的九宮格就是標有數字1到9的腳墊。
早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的，在趙奕然減肥歷程的過程中早使用的是普通的腳墊。
可是在使用過程中發現腳墊太薄，不隔音，樓下的鄰居一直在抗議，后來使用比較軟一些的材質，發現用不上力。經過一系列的摸索，終于找到了合適的材料。
而此時，趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數字，數字印制到腳墊上，是在趙奕然指導胖友減肥以后，在指導胖友的過程中，趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動。
因為胖友很難精準的執行：向左邁20cm，向后邁15cm。趙奕然九宮格的出現就很好的解決了這個問題，在指導胖友進行原地跑的時候，只需要告訴胖友，從哪個數字邁向哪個數字就可以了。
具體方法
九宮格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，這是自九宮格原地跑推出后，很多人試驗后的共識。
