這期間，繼續(xù)瘦身期的均衡飲食，也可以加之適當(dāng)輕微的伸展體操。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM們，平時(shí)不要使用電梯，堅(jiān)持走樓梯，注意常步行就可以了。

　　▽食用發(fā)酵食品，健腸胃

　　在下次生理期來到前是體內(nèi)容易存積糞便等排泄物的期間。此期間，可以食用酸奶，味增，泡菜等發(fā)酵食品來激活腸內(nèi)環(huán)境。

　　◤生理期前段時(shí)期(第22天～第28天)

　　生理期前段時(shí)期約7天時(shí)間是排毒期。容易引起便秘和其他多余成分存積的時(shí)期。

　　從生理期前到生理期這段時(shí)間，理所當(dāng)然的會(huì)比瘦身期的體重有所增加，增加個(gè)1kg左右也是沒問題的。生理期結(jié)束后水分代謝就會(huì)自然復(fù)原體重也就會(huì)恢復(fù)。因此不需要為體重一喜一憂的。

　　生理期前一階段不易減肥，可以攝取一些有助于排泄的食物。

　　當(dāng)人焦躁的時(shí)候很想吃甜的巧克力和蛋糕等等，體重很容易增加。

　　甜食會(huì)讓血糖值急劇升高，之后又會(huì)急劇下降，更加會(huì)導(dǎo)致疲勞感和憂郁感。

　　不要依靠甜食和暴飲暴食來消除壓力，而要利用好“排毒期”讓水分和糞便有規(guī)律的排出，這才是消除不適的關(guān)鍵。

　　▽多吃蔬菜和菌類食物

　　煩躁引起食欲猛增的話，可以將蔬菜和菌類食物切成大塊做成湯來吃，有嚼勁也可以帶來滿足感，又能夠攝取到有助于消除便秘的食物纖維和平息焦躁的礦物質(zhì)。

　　▽用水果來補(bǔ)充鉀

　　身體浮腫時(shí)要控制食用重口味的東西，通過水果來攝取鉀。鉀可以幫助體內(nèi)排出多余的水分。想吃甜食的時(shí)候不要吃點(diǎn)心，可以改吃水果，不僅甜而且補(bǔ)充了維他命C，也可以減輕壓力，并改善肌膚。

　　符合生理周期的減肥方案是既有逐漸瘦身期又有集中瘦身期，可以張弛有度的進(jìn)行瘦身。這樣一來也更加容易控制體重，沒有任何壓力地進(jìn)行瘦身。

　　因此把握住自己的生理周期和體重很重要。首先從核對自己的生理期和體重開始來實(shí)踐下為期一個(gè)月的符合生理周期的瘦身方案吧。因?yàn)檫@是通過每個(gè)月持續(xù)調(diào)整女性荷爾蒙的，不僅會(huì)瘦身而且對全身的健美和健康都有幫助。