6、細(xì)嚼慢咽瘦得快

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來(lái)越大。

　　7、食物替代法

　　用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來(lái)，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。

　　具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

　　8、吃更多纖維素

　　纖維素是瘦身時(shí)的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進(jìn)食的欲望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕松的瘦下來(lái)。

　　所以，每天都要補(bǔ)充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔(dān)心進(jìn)食過(guò)量而變胖的問(wèn)題。

　　9、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

　　伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來(lái)說(shuō)，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類都有助減肥效果。

　　特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容哦!

　　10、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己

　　的確，減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。