哥本哈根減肥食譜減肥原理

　　來看一下哥本哈根減肥食譜每天的食物提供的總熱量。

　　以第一天為例，首先是早餐，黑咖啡每100克的熱量為2千卡，白砂糖每的熱量100克為400千卡。

　　早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之間，方糖一般一塊為5g，那么早餐的熱量約為24-26千卡。

　　其次是午餐，一個(gè)煮雞蛋的熱量約為80千卡，西紅柿每100克的熱量為24千卡，菠菜每100克的熱量為24千卡，西紅柿一個(gè)一般在100g-150g，菠菜一般的食用量在200g-300g。

　　合計(jì)午餐的熱量約為232-268千卡;后是晚餐，干煎牛排每1408克熱量為2006千卡，生菜每100克的熱量為13千卡，橄欖油每100克的熱量為899千卡。

　　晚餐為牛排200克，生菜一般在200g-300g之間，橄欖油的用量在10g-15g之間，合計(jì)晚餐的熱量在400-522千卡之間。

　　全天食物的總熱量在65-753千卡之間，其他幾天的食譜熱量也差不多。

　　《指南》中指出能量總攝入低于800千卡/每天的膳食屬于極低能量膳食。

　　因此，使用該食譜的網(wǎng)友好在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果是未經(jīng)指導(dǎo)使用一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)停止或調(diào)整飲食。

　　從營養(yǎng)上來說，這種飲食也是營養(yǎng)不平衡的，而且長期持續(xù)下去，可能帶來多種方面的健康損害。

　　只要想想就知道，人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低。

　　那么人們所吃進(jìn)去的都是什么呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充饑，勢(shì)必是高蛋白高脂肪膳食。

　　而這樣的膳食容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問題。

　　同時(shí)，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會(huì)抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，終促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。