午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。
第12天
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁。
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁。
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。
哥本哈根減肥食譜可以改善你的新陳代謝，并持續兩年時間。這就意味著一旦你完成減肥食譜，恢復正常飲食也并不會是你復胖。
這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，并在你結束食譜后仍然有效。
如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG的重量，在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話，你可在兩年后繼續執行。
執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。
因為將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執行該食譜，不能提前。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月后重新進行。
