對于那些本來就主食過量的人來說，特別是甘油三脂已經升高的人，有脂肪肝的人，更要注意控制精白主食的數量。一方面用粗糧豆類薯類來替代部分精白主食，另一方面還要多吃蔬菜，來填充食物體積，提高飽腹感。
哥本哈根減肥法有什么危害
哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。
哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。
1.黑咖啡對注重早餐的中國人來說有習慣性的難題
不少人在嘗試過哥本哈根減肥法后，坦誠喝黑咖啡做早餐很難堅持，而多數人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營養攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。
2.哥本哈根減肥法“強排”傷腎
腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法后反饋較多的副作用之一，原因也是在早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉及水，連續13天的“強排”作用下，腎水不足就會導致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現。
3.陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦
過了幾天后，每天能吃250克的雞肉和牛肉!中國營養學會制定的蛋白質供給量是：成年人每天70克，由于烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣，每天進食肉類需要達到150~200克。在狠狠餓了幾天后，暴增的肉類會導致血糖的突然增高，很多體驗者在后面那幾天又出現反彈現象。
哥本哈根減肥法尤其不適合對咖啡因有心率過快過敏現象、心臟腎臟功能不全的人;二是哥本哈根減肥法只適合體重基數較大(多于150斤、身高160以上)的人，不適合身體豐腴的人用來維持體重。
專家觀點
哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強迫耗掉體內的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。
