牛奶減肥法六：瑜珈酸奶瘦身法
陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素。
“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
三日減肥食譜(第一次連續3日可減9斤，三天后可正常飲食，但不可過量。經過四天后如果再想減，可再吃3天，但一定間隔四天正常飲食才可繼續，持續一個月可減36斤。)
第一天
早餐
西柚半個、花生醬兩茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯。
中餐
(泉水牌)金槍魚半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯。
晚餐
白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、紅葡萄(提子)10大粒、蘋果1個、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐
香蕉半條、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯。
午餐
酸奶一杯、蘇打餅干2片、咖啡或茶一杯。
晚餐
熱狗腸2個、西蘭花半個、紅葡萄10大粒、香蕉半條、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐
蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干2片、咖啡或茶一杯。
午餐
煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯。
晚餐
金槍魚半罐、紅葡萄10大粒、香蕉半條、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵。
1、每日飲5杯清水，每餐之間及中午臨睡前，除水外不能飲和進食其它東西。
2、依此順序，不可亂用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化學作用，不可任意更改。
