1杯水。
1/2杯低脂鄉村乳酪——80卡路里總共：80卡路里。
二號餐
1杯水。
Kashi餅——140卡路里。
鈣片。
三號餐
檸檬雞肉皮塔三明治。
一整個大麥皮塔——140卡路里。
1杯雞胸肉——230卡路里。
1/8杯羊乳酪——45卡路里。
1/8杯萵苣切片——5卡路里。
1杯水。
總共：420卡路里。
四號餐
1杯水。
1/2杯海盜島乳酪爆米花——50卡路里總共：50卡路里。
五號餐
雞肉和蔬菜。
1/2烤雞胸肉——120卡路里。
1/4杯土豆——10卡路里。
1盎司香菜——7卡路里。
1/2紅椒和青椒(香芥類)——18卡路里。
1匙鹽。
1匙辣椒——5卡路里。
1匙蒜粉——8卡路里。
