添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。

　　身體放松

　　當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化系統穩定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。

　　常常按摩

　　為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　減少攝入碳水化合物

　　水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

　　以上九個妙招，讓你不節食不鍛煉，甩掉腰腹贅肉，助你輕松打造小蠻腰!

　　三步驟教你腹瘦腰減小肚

　　新墨西哥大學的運動科學家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的佳方法。在現實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經常進行心臟練習，全身的力量練習，飲食要對心臟有利。”

　　步驟一

　　做多少次

　　按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為后面育難度的練習熱身。每項練習以規范的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。

　　腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。

　　步驟二

　　腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

　　步驟三

　　腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。