我們知道其實運動是減肥有效的方法，而且跑步是現在易進行、也是受我們青睞的運動減肥方式。但是我們經常會聽到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，這是為什么呢?有可能是你的方法不對造就了你一直以來的無用功。毛巾減肥操是我們運動減肥的一種 。對我們有很好的消脂作用。

　　其實，大家都知道健康的減肥方法就是運動。我們肥胖者只有通過一些有氧運動。促進新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達到瘦身的效果。一起看看下面幾款運動減肥的方法吧。

　　毛巾減肥操第一步

　　現在我們平躺在墊子上，我們伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然后換腳重復動作。

　　毛巾減肥操第二步

　　我們平躺在平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動作持續20秒，然后換腳重復動作。

　　毛巾減肥操第三步

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

　　毛巾減肥操第四步

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續20秒。

　　毛巾減肥操第五步

　　身體挺直站立，雙腳張開約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，眼睛直視前方，動作持續20秒。

　　毛巾減肥操第六步

　　我們現在身體挺直站立，讓我們的雙腳張開約30cm，然后雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態，然后上身和雙手都往左邊傾，動作持續20秒，然后換邊重復動作。

　　毛巾減肥操第七步

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動作持續20秒，再換腳重復動作。

　　減肥藥分類

　　眾多種類的減 肥藥 品的 從機理上，大體可分為以下四種類型。