它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加好。

　　5、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　6、杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。

　　如果您在睡前看電視的時候非常的想吃零食就選擇以上睡前減肥的六款零食吧，這六款零食不僅好吃又不用擔心，您可以根據個人口味選擇食用!

　　按血型分類的健康飲食減肥方法

　　人類的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質)發生作用。當食物中的植物血凝素與進食者的血型“匹配”時，就會產生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類的健康飲食減肥方法供參考。

　　B型血，對肉類與蔬菜都很適應

　　正常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。

　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石 榴，菜油。

　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

　　飲食減肥食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

　　小提示： B型血的人好動、活潑，我行我素，好采用誘導法，以增強減肥的自覺性，如將身體苗條的明星照片置于室內，時時激勵自己減肥，容易收效。

　　AB型血，既適應動物蛋白也適應植物蛋白

　　這類人的消化系統較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康飲食減肥食品。

　　小提示：AB型血的人不妨采用穴位刺激法。