臉

　　動(dòng)作3～5次為一組，重復(fù)做3組。

　　1.搓揉整個(gè)臉部

　　除拇指以外的四根手指放在臉上，用食指和中指按照從下顎到耳下方，從鼻翼按摩到耳前方，然后有從中央開始到太陽穴的順序進(jìn)行搓揉按摩。

　　2.搓揉脖子肌肉

　　拇指以外的四根手指放在臉上，從耳下方到鎖骨，用螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。手稍偏向脖子前側(cè)按摩是也是以同樣的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)還要按摩另外一側(cè)的頸部肌肉。

　　清晨瘦身一天輕松有活力

　　對(duì)于許多人來說,減肥似乎成為生活中的一部分,隨時(shí)隨刻都惦記著減肥?？墒菧p肥真的那么困難嗎?其實(shí)不然,只要你利用好清晨的時(shí)間做下面幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，讓你輕輕松松享瘦。

　　健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到。

　　每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會(huì)影響一天的情緒。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來，昨天的 疲勞 像晨霧一樣消失，然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢-有些體操可以幫助你睜開 眼 睛，神采奕奕迎接新的一天。

　　一、重點(diǎn)在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘?，所以起床時(shí)身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動(dòng)身體的中樞 神經(jīng) 在脖子及背部，如果不松弛背部，改善 血液 循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過來。而且，神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當(dāng)然會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。這時(shí)候在床上就可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量 氧 氣，就能讓身體做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。

　　二、加快呼吸呼吸分為無意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸，應(yīng)用有意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快 心 跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)。

　　三、讓全身伸展起床后全身伸展的動(dòng)作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細(xì)胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達(dá)也會(huì)比較遲緩。特別是睡眠時(shí)，身體長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，所以，全身的伸展動(dòng)作是非常必要的。

　　每天清晨做上面幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，讓你一天充滿活力還減肥瘦身。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。