20、更換烹飪油

　　用橄欖油或者高湯代替普通油炒菜，每道菜能省下40~120卡的熱量。

　　21、咖啡，只喝純的

　　一杯加糖加奶的摩卡，熱量大概在600卡左右，如果再點綴上一大朵奶油花或者兩顆棉花糖，那熱量就更高了。離不開咖啡的人，不妨逐步適應一下黑咖啡，畢竟它只有30卡左右的熱量。

　　22、放棄碳酸飲料吧

　　冒泡泡的碳酸飲料是夏天火的冷飲，可是小小的一聽里就含有150~180卡的熱量，這么算下來，如果一天來上兩三罐，就會多攝入大概540卡左右的熱量!

　　23、喝水要無糖

　　本來好好的健康綠茶，偏偏會被甜品店加入果汁和大量的糖分，這樣做出來的水果茶和各種茶飲料，含的熱量也不比可樂和冰激凌少!所以如果嫌茶水的口味太單調，不妨切些新鮮的水果塊放進去，馬上就可以少攝入400多卡的熱量。

　　24、給雞尾酒“瘦瘦身”

　　酒精本身就是熱量超高的飲品，再加上為了迎合女孩子的口味而添加的糖漿、果汁、奶油等配料，雞尾酒現在變得越來越像“盛在酒杯里的甜品”了。這可不是什么好事兒，你不但會不知不覺地多喝幾杯，還會多攝入800多卡熱量!下次還是選擇那些混合了檸檬汁、樹莓汁或是直接加入冰塊的飲品吧!

　　25、織條圍巾，溫柔“減卡”

　　給心愛的他織條圍巾或者一雙手套吧，不但能讓他感受到濃濃的溫柔，你自己也可以在一個下午的編織時間里減掉500卡的熱量呢!

　　26、做2小時家務活

　　運動減肥，2個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

　　27、樂于助人就有回報

　　幫朋友搬家、重新擺放家具，一個小時就能燃燒600卡。

　　28、動手也動腳

　　運動當然能燃燒卡路里，可你知道嗎，只是動動腳趾頭也有同樣的作用呢!如果打電話的時候能夠四處走動，工作的時候腳趾頭能夠無意識地輕拍地面，那么你每天至少可以減少350卡呢!

　　29、開個“燃卡”轟趴

　　邀請三五好友來家里坐坐吧，用一個小時購物，再用一個小時做飯，一邊和朋友聊著天，一邊就能減少640卡熱量!