習(xí)慣四：減肥瑜伽

　　瑜伽是現(xiàn)代人修身養(yǎng)性的重要途徑，瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡清淡、健康的飲食，但不是強迫性的限制，因此無須刻意執(zhí)行。隨著練習(xí)瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)會隨之改變，慢慢地你會喜歡吃低脂肪、低熱量、口味清淡的食物。

　　習(xí)慣五：多游泳

　　游泳是運動減肥的好選擇，因為水的密度和傳熱性比空氣大，消耗的熱量比陸地多，而這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常游泳，能將體內(nèi)過多的脂肪逐漸消滅掉，不會長得肥胖。因此，游泳是快速減肥的方法之一。

　　如何快速減肥不是一件難事，減肥很多時候需要改變的不是方法，還是一種生活習(xí)慣!養(yǎng)成好的習(xí)慣，慢慢身體就會變瘦的!

　　做好這些生活小習(xí)慣 想不瘦都難

　　很多人認為減肥是一件非常困難的事情，其實在減肥瘦身的過程中只要適當改變一下平時的生活習(xí)慣就能起到意想不到的瘦身好效果，下面減肥小編給大家介紹8種生活減肥習(xí)慣，做好以下這些，讓你想不瘦都難。

　　1、加速訓(xùn)練設(shè)備輔助

　　如果希望鍛煉效果加快，那么可以到附近的健身房尋找“甩脂機”(PowerPlate)等運動器械。比利時安特衛(wèi)普大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內(nèi)消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。

　　2、晚上關(guān)燈關(guān)電腦

　　腹部脂肪的增加，被認為跟壓力激素氫化可的松有關(guān)。“可的松水平直接跟視網(wǎng)膜接收到的燈光有關(guān)系。”訓(xùn)練師達克斯·莫伊表示。他建議下體肥胖的女性傍晚關(guān)燈，并且在睡覺前至少一小時遠離手提電腦等電子產(chǎn)品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。

　　3、高強度鍛煉

　　科學(xué)家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每周5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結(jié)果，運動強度高的一組，腹部脂肪減少得多。阿瑟爾·韋爾特曼博士解釋道：“我們認為高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內(nèi)臟部位的脂肪尤其有效。”韋爾特曼博士指出，所謂高強度鍛煉，就是需要使用8成體力才能完成的練習(xí)。

　　4、吃醋

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據(jù)研究者建議，佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。

　　5、用花減壓

　　壓力被認為跟腹部脂肪有直接聯(lián)系，“有時候，腎上腺如果受到壓力，就會過多釋放可的松。”維多利亞健康中心的藥劑師沙比爾·達亞表示，“這會增加胰島素，從而把脂肪細胞堆積在腹部，而白玉蘭等花可以幫助降低可的松水平。”

　　6、提高維他命D水平

　　提高維D的方式有很多，例如每天出門曬太陽15分鐘，或者直接服用維他命，維他命D水平越高，就越有助于消除脂肪。明尼蘇達大學(xué)專家沙拉馬爾·西布里指出：“現(xiàn)在還無法確定缺乏維他命D是否與過度肥胖有關(guān)，但我們的研究結(jié)果顯示，增加體內(nèi)的維他命D，加上節(jié)食有助于減肥。”

　　7、戒煙

　　荷蘭烏特勒支醫(yī)藥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，生活中有很多習(xí)慣都會導(dǎo)致腰腹變胖，但吸煙是罪魁禍首之一。研究者認為，吸煙會降低身體雌激素的活動，增加雄性激素分泌，女性將因此更容易變成“蘋果型”身材。

　　結(jié)語：通過上述的文章我們能夠了解到，原來還有這些生活習(xí)慣可以幫助我們進行很好的減肥哦，你是否已經(jīng)學(xué)會了呢?如果你也想要在平時的生活中輕松享瘦的話，那么不妨學(xué)習(xí)上述的小妙招哦，同時需要避開一些不好的減肥習(xí)慣。