就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。
避免掉入減肥5大誤區(qū)
1.一天不要過多喝水
喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進(jìn)程，刺激淋巴循環(huán)，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。
原因在于，每天吃的食物中已經(jīng)含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負(fù)擔(dān)，使身體浮腫。
2.避免以新鮮水果代替正餐
新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優(yōu)異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當(dāng)飯吃!
水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。
3.盡量少吃辣椒
吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當(dāng)強(qiáng)烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經(jīng)垮掉。
4.高強(qiáng)度運(yùn)動不適合消耗脂肪
高強(qiáng)度的運(yùn)動并不適合減肥階段消耗脂肪。
研究表明，在相同的運(yùn)動時間內(nèi)，快走比跑步能夠消耗更多熱量。
換句話說決定熱量消耗的關(guān)鍵并不是運(yùn)動強(qiáng)度，而是運(yùn)動時間的維持和運(yùn)動類型的協(xié)調(diào)。
5.高溫泡浴不利于健康減肥
泡浴時，較高的水溫能夠促進(jìn)皮下血液循環(huán)，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式，不可以對它產(chǎn)生依賴。
