每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關于生理期減肥的傳言，那么到底是不是真的呢?今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。

　　一、塑身福利期：生理期來的1~7天

　　狂吃巧克力不會胖?假的!

　　網絡上瘋傳的“在生理期吃巧克力不會發胖”騙了很多人。因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經期間，因為水分慢慢的減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化，這是錯覺。所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定，這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩定情緒。

　　福利期瘦身建議

　　1、蘋果茶。可以用蘋果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

　　2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經血。

　　3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。

　　而在生理期1~7天里，身體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。在前7天里，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你會發現身體的水分就會開始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之后還可以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。

　　二、塑身超速期：生理期后的7~14天

　　這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持并加量運動，少吃，馬上就會有成效。

　　生理期后不碰淀粉加速減重?假的!

　　不吃淀粉一定胖!五谷類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

　　超速期瘦身建議

　　1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據網絡上教的一些動作進行瘦身。對于平時缺乏運動或者懶于運動的人來說，這是個不錯的方法。

　　2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。　3、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，相當于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。

　　4、 利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，對于局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。