6、喝湯也能輕松瘦

　　專家認(rèn)為，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過于油膩。飯前喝湯能有效降低食欲，減少你的食量。

　　7、充足的睡眠很重要

　　充足的睡眠會促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是保持苗條的秘訣所在。而缺乏睡眠不僅會減緩你的新陳代謝，還容易讓你產(chǎn)生饑餓感，這樣你就更加容易吃進(jìn)更多的熱量了。

　　8、晚餐要吃得少

　　晚餐吃得少為什么會有助減肥呢?這是晚上吃過飯后的活動量較少，如果吃得過多的話，攝入的熱量無法得到好的消耗就會變成脂肪堆積在身體內(nèi)，容易造成肥胖。當(dāng)然了也不能一點(diǎn)都不吃，不然你半夜會因?yàn)轲囸I而徹夜難眠的。要知道，睡眠不足也是會影響減肥效果的哦!

　　9、控制自己的飲食

　　很多人都會低估自己的食量，殊不知就是這樣的估計(jì)錯誤讓自己越來越胖。要了解自己的食量以及攝入的熱量，這樣能幫助你控制熱量攝入而走向成功減肥之路。閱讀食物標(biāo)簽?zāi)茏屇愀忧宄錈崃浚鴾p慢吃東西的速度和只吃八分飽能減少熱量是攝入。

　　下面小編向您介紹幾種方法，簡簡單單抽點(diǎn)時間散散步，就同樣可以達(dá)到瘦身效果哦。

　　1、甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。

　　2、等車時的運(yùn)動

　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí)，只要有時間就做吧。