今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作，理療瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的調(diào)理身體，還有很好的塑形作用，如何練習(xí)理療瑜伽呢?以下是具體的理療瑜伽動(dòng)作分解步驟，大家來了解下吧!

　　直立動(dòng)作的練習(xí)可以幫我們很好的調(diào)節(jié)身體平衡，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效，直立動(dòng)作應(yīng)該如何練習(xí)呢?來了解下吧!

　　直立動(dòng)作

　　動(dòng)作分解

　　首先，呈直立姿勢(shì)。雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。

　　吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

　　云雀式

　　美容功效

　　云雀式是廣大愛美女性朋友的愛，練習(xí)云雀式可以幫助我們很好的促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的美容功效哦。

　　另外還調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

　　跪坐在地板上，上身挺直。將右腿保持彎曲的狀態(tài)，腳跟接近我們的會(huì)陰處，左腳還要盡量向后舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒。

　　魚式

　　動(dòng)作分解

　　魚式的練習(xí)具有很好的助眠作用，練好魚式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體，會(huì)有很不錯(cuò)的助眠效果哦。

　　魚式是極好的舒緩姿勢(shì)，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開雙肺。

　　所以說，練習(xí)這一式對(duì)我們的身體健康也是非常有幫助的，那么，這一式又該如何進(jìn)行練習(xí)呢?下面，我們就一起來了解一下吧!

　　仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。

　　把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。